Взросление – это, безусловно, снижение возможностей организма, ослабление здоровья, упадок физических сил, погружение во внутренний мир, переживания, связанные с оценкой и осмысления прожитой жизни... Старость – это то, что неизбежно для тех, кто хочет жить как можно дольше. Но старость старости – рознь. Она может быть действительно мрачной как для самого человека, так и для его близких, а может стать временем достижения мудрости, чувства выполненного долга, моментом отдыха и созерцания... Что ж, многое в наших руках. Было бы желание сделать свою долгую жизнь как можно более радостной, а направление... подскажут специалисты.
Заведующий психогериатрическим отделением Республиканской клинической психиатрической больницы Беларуси Александр Голубь объясняет определенные особенности зрелого возраста и дает соответствующие полезные советы.
Имейте в виду, что образованность и необходимость обучения положительно влияют на интеллект. Образованные, начитанные люди лучше понимают природу старости и более эффективно справляются с новыми требованиями жизни. Тренируйте память, постоянно постигайте что-то новое.
Здоровая старость связывается с принятием своего пути, а болезненная – с сожалением и стыдом за годы, прожитые без цели.
Идеальный вариант – быть на этот момент в браке, иметь хорошие взаимоотношения с детьми, соседями, друзьями. Необходимо поступать так, чтобы вашего совета ждали и к нему прислушивались. Возьмите на себя часть бытовых обязанностей, чтобы близкие не воспринимали вас как обузу. Если можете работать – работайте. Есть возможность посещать какой-нибудь кружок или принимать участие в общественной жизни – посещайте и принимайте. Забирайте детей из школы, готовьте, выращивайте цветы, обустраивайте дачный участок... Одним словом, не бойтесь нагружать себя.
Сокращайте объем порций, снижайте потребление животных жиров, следите за калорийностью продуктов, старайтесь принимать пищу регулярно, приблизительно в одно и тоже время.
Избавьтесь от вредных привычек – не курите и чаще отказывайтесь от выпивки без повода, чтобы не стать заложником алкоголизма. Алкоголь в первую очередь наносит вред клеткам мозга, поэтому у людей, которые злоупотребляют высокоградусными напитками, чаще развивается снижение интеллекта – деменция.
Ежедневные длительные прогулки – не менее часа, простые физические упражнения сделают вас более молодыми.
Своевременно выявляйте и лечите заболевания, не увлекайтесь самолечением, соблюдайте врачебные рекомендации, и тогда сможете поразмышлять над тем, чему именно можно радоваться в старости. Потому, наверное, что вы до этой старости дожили. Вы – молодец!