Гимнастика для глаз - метка

Профилактикой зрительного напряжения и переутомления служит специальная зрительная тренировка «метка на стекле».

На оконном стекле на уровне глаз наклейте метку диаметром примерно в 1 см. Цвет ее, форма, а также положение тела (сидя или стоя) значения не имеют. Важно, чтобы расстояние от метки до глаза составляло 30-40 см, и упражнение выполнялось в очках или линзах (для тех, у кого проблемы со зрением).

Смотрите на метку, а в это время считайте до 10. Затем переведите взгляд за окно на самые далекие предметы «на горизонте» и считайте до 30. И так от трех до шести раз.

Упражнение «метка-горизонт» способствует уменьшению зрительного утомления, так как происходит массаж внутриглазной мышцы, ответственной за работоспособность глаз.