Проблемы «офисной спины»

«Офисная спина» - один из последних диагнозов для позвоночника при сидячей работе. Симптомы этого заболевания в той или иной степени знакомы буквально всем активным пользователям Интернет и тем, кому приходится подолгу засиживаться за монитором компьютера: боли в шейно-воротниковой области позвоночника, затекание или онемение рук и ног, частые головные боли.

Эти симптомы могут быть проявлениями серьезных заболеваний, связанных с повреждением и разрушением клеток спинного мозга в области шейного отдела позвоночного столба. Выявить причины подобных состояний и назначить адекватное лечение могут только специалисты — квалифицированный врач-невролог либо вертебролог (специалист в вопросах лечения позвоночника). Не следует заниматься самолечением — самомассаж и «бабушкины» растирания могут только навредить.

А вот профилактика заболеваний, связанных с многочасовым сидением за компьютером, под силу каждому офисному работнику. В первую очередь необходимо разнообразить монотонные и однообразные движения: периодически (через час или чаще) надо делать микропаузы и выполнять гимнастические упражнения для мышц рук и позвоночника. Следует всегда держать под рукой кистевой тренажер: поработали компьютерной мышкой — переключитесь на powerball или energyball. А чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и не допускать спазм мышц спины, правильно организуйте свое рабочее место: клавиатура компьютера должна располагаться на уровне пупка (на выдвижной полке компьютерного стола), а монитор — на уровне глаз. В качестве стула лучше использовать специальное ортопедическое сиденье — спина скажет Вам «спасибо».

Не стоит усугублять проблемы позвоночника избыточным весом — поэтому задумайтесь серьезно о здоровом питании. Для здоровья позвоночника питаться надо разнообразно и обязательно включать в рацион кальций, витамины и минералы для предотвращения старения костной ткани и хрящей. Лучшими «друзьями» хрящевой и соединительной тканей межпозвонковых дисков являются витамины С, В3, РР и Е. Данные витамины, активно участвуя в обмене веществ организма, улучшают кровообращение (а значит, и питание костной и хрящевой ткани), а также регулируют нервные и двигательные функции.

Заботьтесь о своей спине заранее, чтобы не «сорвать» ее на ниве офисного труда.